OVARIANA®تقریباً همهٔ ما در یادداشت‌هایمان وقفه داریم: یک هفته تعطیلات، چند روز فراموش‌شده، یک وقفهٔ طولانی‌تر. این عادی است. فقط بهتر است بدانیم چنین وقفه‌هایی را چگونه بخوانیم.
مهم‌ترین قاعده: نبودِ ثبت یعنی نبودِ اطلاعات، نه اطلاعی دربارهٔ اینکه هیچ اتفاقی نیفتاد. روزی بدون یادداشت با روزی که یادداشت «حالم خوب است» دارد یکی نیست. اگر بعدها مشاهداتتان را مرور می‌کنید (یا به پزشک نشان می‌دهید)، روزهای خالی را «نمی‌دانم» در نظر بگیرید، نه «همه‌چیز خوب بود». خواندن روزهای خالی به‌عنوان روزهای خوب ممکن است تصویر را مخدوش کند؛ در کدام جهت، معلوم نیست، چون دقیقاً همین را ثبت نکرده‌اید.
به همین دلیل سه نوع ثبت متفاوت کمک می‌کند: «علامت دارم»، «علامت ندارم» (این یک ثبت ارزشمند است!) و، وقتی بعداً تکمیل می‌کنید، «به یاد نمی‌آورم». یک یادداشت کوتاه «بدون درد» بیشتر از یک روز خالی می‌گوید. و اگر پس از چند روز چیزی اضافه می‌کنید، مشخص کنید که این یک تکمیل است؛ مثلاً با تاریخ افزودن. به این ترتیب شما و پزشک مشاهدهٔ آن روز را از آنچه از حافظه بازسازی می‌کنید تشخیص می‌دهید.
آیا وقفه‌ها ارزش یادداشت‌ها را از بین می‌برند؟ نه. حتی یادداشت‌های نامنظم کمک می‌کنند چیزهای تکرارشونده را ببینید و برای ویزیت پرسش آماده کنید. لازم هم نیست چیزی را «جبران» کنید؛ ثبتی صادقانه با وقفه بهتر از ثبتی است که به‌زور پر شده. نظم، عادتی مفید است، نه وظیفه.
و مهم‌ترین قاعده از همه: یادداشت‌ها هرگز شرط ورود به مطب پزشک نیستند. اگر چیزی نگرانتان می‌کند، برای نزدیک‌ترین زمان ممکن وقت ویزیت بگیرید؛ می‌توانید بدون هیچ یادداشتی بیایید. در علائم ناگهانی، مانند خونریزی بسیار شدید یا درد ناگهانی شدید، فوراً کمک بخواهید.